Alimenta tu energía con comidas equilibradas antes y después del entrenamiento

Para rendir mejor en el agua y recuperarte más rápido, procura mantener una alimentación equilibrada durante el día. Antes de entrenar, elige comidas ligeras ricas en carbohidratos de buena calidad (como frutas, avena o pan integral) y una pequeña porción de proteína. Después de nadar, combina proteínas magras (pollo, huevo, yogur, tofu) con carbohidratos complejos para reponer energía y favorecer la reparación muscular. Mantén una buena hidratación, incluso si no sientes sed dentro de la piscina. Recuerda que cada persona tiene necesidades diferentes, por lo que este consejo es general. Siempre consulta a un especialista en nutrición para recibir una guía personalizada y adecuada a tus objetivos.